Makanan yang Dapat Meningatkan Daya Ingat
 |
| Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat |
Daya ingat akan
menurun seiring bertambahnya usia, namun sangat menyebalkan rasanya ketika
misalnya kita lupa dimana kita meletakkan sesuatu atau lupa dengan pelajaran
yang baru saja kita pelajari. Tidak hanya tubuh, otak juga membutuhkan asupan
nutrisi yang bagus. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya
ingat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk
meningkatkan daya ingat. Berikut beberapa makanan yang dapat mengingkatkan daya
ingat:
1.
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol yaitu antioksidan yang
bagus untuk mencegah kerusakan otak. Sehingga dapat meningkatkan daya ingat dan
mencegah penuaan fungsi otak.
2.
Ikan
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, yang tidak
hanya baik untuk jantung, tetapi juga membantu meningkatkan memori dan
mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi sel otak. Jenis
ikan yang mengandung Omega-3: herring, salmon, tuna, mackerel, halibut, teri,
dan sarden.
3.
Sayuran berdaun hijau
Misalnya bayam, selada, brokoli, kembang kol, dll
mengandung mineral dan vitamin yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan
seluruh tubuh termasuk otak.
4.
Brokoli
Mengandung vitamin K yang bagus untuk meningkatkan
fungsi kognitif dan kemampuan berpikir otak.
5.
Cokelat
Menurut penelitian, makan cokelat dapat meningkatkan
produksi hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan mood menjadi lebih baik
dan menstimulasi daya ingat otak.
6.
Kacang almon
Mengandung vitamin E, Omega-3, dan vitamin B kompleks
yang berfungsi untuk perkembangan otak dan mempertajam memori.
7.
Gandum
Gandum murni mengandung serat yang berperan dalam
pelepasan glukosa pada tubuh. Mengandung Vitamin B untuk menjaga kesehatan
sistem saraf. Sedangkan Gandum olahan mengandung vitamin B6 dan B12 yang membantu
mempertajam daya ingat otak. Begitu juga vitamin B, vitamin E, seng dan
potassium berperan untuk mendukung fungsi otak.
8.
Air mineral
Air sangat dibutuhkan untuk mencegah dehidrasi yang
menyebabkan otak melepaskan hormon kortisol. Pelepasan hormon kortisol dapat
mengakibatkan bagian otak yang digunakan untuk menyimpan memori mengalami
penyusutan.
Inilah beberapa makanan yang dapat
meningkatkan daya ingat otak. Sebaiknya anda menghindari mengonsumsi makanan
yang mengandung lemak jenuh, makanan cepat saji, makanan yang mengandung
pengawet, dan alkohol. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, anda dapat mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya ingat diatas serta diimbangi dengan mengonsumsi Kapsul Herbal Super Brain dan Terapi Gelombang Otak Brain Booster untuk meningkatkan daya ingat anda.
0 comments: